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健身仅仅只是让你的身体看上去更年轻吗?

2018-02-07 13:32:09 新浪综合

  我们身体上所做的一切都是先在大脑中建模,最终控制身体。所以如果没有训练头脑,真的没有训练身体。新的研究正在通过揭示复杂的生物反馈环路来增加头脑/身体连接的重量,通过这个循环,锻炼可以帮助头脑变得更强硬,而头脑帮助身体保持健康。 所以运动不止使我们的身体看上去年轻,同样使我们的大脑更有活力。

  为什么这么说?生活,工作,意想不到的问题,以及我们每天必须做出的大量决策,共同产生压力。身体对压力的反应是产生皮质醇,即压力荷尔蒙。 我们身体细胞的每个人都有一个叫做端粒的区域。它由染色体两端的重复核苷酸序列组成,端粒的作用是保护染色体末端免于恶化或与相邻染色体融合。端粒在细胞分裂中发挥关键作用,并且随着细胞分裂,它们变短。短端粒与一系列人类疾病有关,包括骨质疏松症,心脏病以及与年龄有关的问题。

  身体有一种天然的防御能力,在一些情况下减慢自然衰老过程。这是一种称为端粒酶的核糖核蛋白,它的作用是补充和保存端粒的长度,使细胞保持年轻,并与老年作斗争。当我们强调我们的身体产生皮质醇,以帮助我们处理我们正在面临的情况。然而,如果皮质醇水平在血液中长时间保持升高,它们会影响免疫系统并抑制人体释放端粒酶。这对于我们的细胞分裂时缩短的端粒直接产生影响,我们不仅年龄增长,而且免疫系统也变弱。

  在没有压力的情况下,锻炼能教我们的身体更好地处理压力。因为运动本身是一个压力诱导因素,在我们的血液中自然产生高浓度的皮质醇,它教导我们的身体快速处理压力激素。 经常运动,可以使我们免受压力,也减少了我们抑郁的可能性。 然而锻炼的好处并不止于此。除了摆脱紧张的这种运动,运动可以重新界定我们身体能力的极限。

  研究人员指出,由于大脑与神经,内分泌和免疫系统之间存在的交流网络,心灵和身体之间并没有真正的分界。

  如果我们的思想松懈,没有重点,不能排序我们的思想和优先考虑我们的行为,我们的身体同样没有重点和散漫,不能在高峰期表现。同样的道理,当我们的身体像我们控制的微调机器一样运行时,我们的头脑更健康,我们感到最快乐。

编辑:吴葳
 
 

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