春意渐浓，气温渐升，走出室外健身的人群也逐渐多起来。然而长时间在阳光下、气温高的环境中做消耗大的运动时，若是保护不当，头皮和头发都有可能会受到伤害。据调查显示，我国有一半以上的成年人存在不同程度的头皮健康问题，其中又以头屑及其相关问题最为突出。谁都想拥有内外强韧、莹润饱满、健康亮泽的头发。但不少人发现自己似乎很难达到这一标准，实际上，只有健康的头皮，才能孕育出乌黑亮丽的秀发。那么运动达人们有福利了，因为运动是有利于头皮健康的，不过也需要注意养护才行。

　　健发专家表示，合理的运动能为头发健康加分。运动能改善血压，提高机体免疫力，促进肾、脾等机体更好的工作，改善头发的供血；运动时，空气中的负离子对锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成。“如果过度疲劳，长期处于重压状态，失眠等会导致内分泌失调，这是脱发的天敌，然而通过运动，能有效地消除疲劳，缓解压力，改善睡眠，从这角度看运动可为头发创造健康的精神环境。”

　　不过专家也表示，头发虽然在运动过程中会获得酸碱平衡的良好生长环境，增强新陈代谢，一定程度上利于改善掉发、脱发等头发状况，但是有些细节如果不注意，运动会给头发健康减去几分。强烈的紫外线照射，使头发变得脆弱，水分被大量蒸发，加上高温刺激，加重出汗、出油，发丝会因此变得很脆弱，容易脱落；运动后大量出汗，油脂排出量增多，头皮表面呈酸性，容易滋生大量的细菌，如果不及时清洗，堆积物堵塞毛孔后，容易导致暗疮、脱发等诸多头发问题。“所以，尽量不要在烈日下运动，尽量在早晨或晚上在空气比较流通的户外进行，一方面可以防晒，一方面也可以给身体增加更多新鲜空气。”

　　要明确的是并不是每次运动后都必须马上洗头，头发也没有必要天天都得洗，洗的过多过勤反而不是一种好的习惯，应视具体情况而定。运动量大，运动后已经满头大汗，此时必须洗头。因为汗液里含有人体的代谢物，如果不及时洗掉，等到细菌滋生，就会散发异味，同时这对健康也不利。在不好的天气环境里进行户外运动时，头发及毛孔上容易覆着污染物，从卫生的角度出发，此时在运动后是应该洗头的。虽然运动量不大，也没有在户外不好的环境中进行运动，但已经有一段时间没洗头了，那么在运动后也是应该洗头的。在室内进行运动且运动量不大，并没有分泌过多汗液时，可以不急于洗头。