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莫让运动伤了头发

2018-04-17 07:39:42 中国体育报

  春意渐浓,气温渐升,走出室外健身的人群也逐渐多起来。然而长时间在阳光下、气温高的环境中做消耗大的运动时,若是保护不当,头皮和头发都有可能会受到伤害。据调查显示,我国有一半以上的成年人存在不同程度的头皮健康问题,其中又以头屑及其相关问题最为突出。谁都想拥有内外强韧、莹润饱满、健康亮泽的头发。但不少人发现自己似乎很难达到这一标准,实际上,只有健康的头皮,才能孕育出乌黑亮丽的秀发。那么运动达人们有福利了,因为运动是有利于头皮健康的,不过也需要注意养护才行。

  健发专家表示,合理的运动能为头发健康加分。运动能改善血压,提高机体免疫力,促进肾、脾等机体更好的工作,改善头发的供血;运动时,空气中的负离子对锻炼很有帮助,负离子可以改善呼吸系统功能,加强血液循环和神经系统功能,一定程度上加速头皮的新陈代谢,减少头皮屑的生成。“如果过度疲劳,长期处于重压状态,失眠等会导致内分泌失调,这是脱发的天敌,然而通过运动,能有效地消除疲劳,缓解压力,改善睡眠,从这角度看运动可为头发创造健康的精神环境。”

  不过专家也表示,头发虽然在运动过程中会获得酸碱平衡的良好生长环境,增强新陈代谢,一定程度上利于改善掉发、脱发等头发状况,但是有些细节如果不注意,运动会给头发健康减去几分。强烈的紫外线照射,使头发变得脆弱,水分被大量蒸发,加上高温刺激,加重出汗、出油,发丝会因此变得很脆弱,容易脱落;运动后大量出汗,油脂排出量增多,头皮表面呈酸性,容易滋生大量的细菌,如果不及时清洗,堆积物堵塞毛孔后,容易导致暗疮、脱发等诸多头发问题。“所以,尽量不要在烈日下运动,尽量在早晨或晚上在空气比较流通的户外进行,一方面可以防晒,一方面也可以给身体增加更多新鲜空气。”

  要明确的是并不是每次运动后都必须马上洗头,头发也没有必要天天都得洗,洗的过多过勤反而不是一种好的习惯,应视具体情况而定。运动量大,运动后已经满头大汗,此时必须洗头。因为汗液里含有人体的代谢物,如果不及时洗掉,等到细菌滋生,就会散发异味,同时这对健康也不利。在不好的天气环境里进行户外运动时,头发及毛孔上容易覆着污染物,从卫生的角度出发,此时在运动后是应该洗头的。虽然运动量不大,也没有在户外不好的环境中进行运动,但已经有一段时间没洗头了,那么在运动后也是应该洗头的。在室内进行运动且运动量不大,并没有分泌过多汗液时,可以不急于洗头。

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编辑:昕亚

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