如果喜欢在太阳下运动,虽然直接在头皮和发丝上擦防晒霜是难以实现的,但提前做好头皮头发的保护“打底”工作,便能在很大程度上帮助抵御暴晒。给头发有效补水就可以巩固和修复头皮保湿屏障,减少角质细胞的脱落,减少头屑滋生,并减轻发丝开叉蓬乱无光泽与脱发掉发的现象。
有一个运动项目是爱惜头发尤其是已经有脱发状况的朋友必须要重视的,这就是游泳。游泳池的水中含有大量的氯气,会对头发、头皮造成比较直接和严重的侵害。即使戴上游泳帽也不能100%阻止氯气的侵入,因此游泳后首要任务就是清洁头发。目前,国内从事游泳工作的人群很多存在比较多的问题,泳帽戴时间长后,容易出现头皮屑,脱发问题更是相当普遍。专家建议,大家在下水前可以将头发先浸湿,然后先涂抹上一层护发精油,从而在头发表面形成保护膜。在游完泳起水后,应立即用温水彻底冲洗头发,并选用滋润效果较好的洗发产品加以清洁,去除氯化物残留同时让头发保持弹性和光泽度。
小贴士
运动后洗头有讲究
如果在运动得满头大汗后立即用较凉的水冲洗头部,容易刺激头皮血管使毛囊急剧收缩,从而伤害毛囊,甚至造成脱发。严重时还可能造成颅内血管功能异常,引发头发晕、眼发黑和呕吐等现象。
因此,运动后尽量不要立即洗头,可以休息半个小时再开始洗澡冲头。水温不宜过高也不宜过低。清洗顺序应先洗脸,然后从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干,最后再洗头。这是因为经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,这样既可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,更利于清洁及头皮健康。
运动后,最好选用具有深层清洁功效的洗发水,或根据自身情况选用合适的洗发水。头发较长的女性,可以先用梳子将头发梳顺,然后再用温水打湿头发(自发根到发梢),在掌心倒入适量洗发水,揉搓出丰富的泡沫后,擦于发上,轻轻揉搓以便去除灰尘油脂。
第一遍冲洗完后,可以再在湿发上进行二次清洁,彻底清除附着于发丝与头皮上的污垢与油脂。同时,可以用指腹轻轻按摩头皮,头皮穴位众多,按摩可促进血液循环,增强新陈代谢。用大量温水清洗头发,将洗发水全部冲洗干净,不能残留,以免伤害头皮及头发。