发病前十位

　　恶性肿瘤的构成

　　乳腺癌 肺癌 结直肠癌 胃癌 甲状腺癌 宫颈癌 肝癌 食管癌 子宫恶性肿瘤 卵巢癌

　　20.27%

　　19.02%

　　13.66%

　　12.77%

　　8.50%

　　2.47%

　　2.40%

　　2.11%

　　2.08%

　　2.00%

　　肺

　　胃

　　肝脏

　　食管

　　结直肠

　　膀胱

　　前列腺

　　淋巴瘤

　　脑，神经系统

　　胰腺

　　17.07%

　　14.04%

　　9.08%

　　7.85%

　　6.63%

　　6.16%

　　5.81%

　　4.93%

　　3.79%

　　3.06%

　　癌症是一种尚未被完全攻克的严重威胁人类健康的疾病，往往因为昂贵的治疗费用而严重消耗人们的家产以及社会资源，靶向药物作为现在和未来治疗癌症最重要、最有效的手段之一，因为研发成本巨大以及专利保护，使得普通大众根本无力承受靶向药物的巨额医药费……正在公映的国产电影《我不是药神》就是讲述了这样一个故事，这部电影可以说直戳医疗卫生事业的痛处，引发了人们广泛的深思和讨论。看过该电影，一方面唏嘘里面的故事情节，另一方面也让人真真正正地感受到，相比金钱财富，健康地活着比什么都重要。

　　中国癌症发病形势严峻不容乐观

　　世界卫生组织在《全球癌症报告2014》指出，新增癌症病例有近一半出现在亚洲，其中大部分在中国，中国新增癌症病例高居第一位。在肝、食道、胃和肺等4种恶性肿瘤中，由于中国庞大的人口基数，中国新增病例和死亡人数均居世界首位。

　　而根据2017年国家癌症中心发布的中国最新癌症数据显示，我国每天约1万人诊断癌症，每分钟约7人确诊患癌。与2012年相比，癌症新发人数继续上升，从358万增加到368万，增幅3%。

　　癌症已经成为中国人口最主要的死亡原因之一，无论城乡，恶性肿瘤都位居中国居民死亡原因的首位，其次才是心脏病和脑血管病。世界卫生组织认为，癌症的总体影响将对像中国这样的发展中国家打击最大。随着越来越多中国民众生活水平的改善，运动缺乏、饮食结构发生变化，吸烟率居高不下等因素导致中国人患癌症的数量仍然在增长。

　　预防癌症，运动是最有效的手段之一

　　的确到目前为止，癌症仍然是一种非常复杂、治疗效果有限、严重危害健康的疾病，但随着科学技术的不断进步，癌症越来越成为一种可治、可防的慢性疾病。当然，如何能够通过健康的生活方式，不患癌症，无疑是我们每一个人最希望看到的。根据我们现有的认知以及科学家的不懈研究，可以肯定以及确定地说，我们已经找到预防癌症的利器之一——那就是运动。

　　国际权威医学杂志《美国医学杂志·内科》2016年5月发表了美国国家癌症中心的一项研究，该研究对144万人群进行了跨越18年的跟踪研究。结果表明锻炼能显著降低13种癌症的发病率，分别为食管癌（42%），肝癌（27%）、肺癌（26%）、肾癌（23%）、胃癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、脑癌（15%）、直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）。也就是说，中国发病排在前10位的癌症，有8种都可以通过运动获得显著益处。

　　是不是要通过非常辛苦、高强度的锻炼才能预防癌症呢？当然不是的，按照美国运动医学会、世界卫生组织等权威机构的统一观点，只要每周积累150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟大强度运动，同时每周进行2次力量性锻炼就足以有益健康。

　　步行就是一种典型的中等强度活动，而跑步则是一种大强度活动，这也就意味着每周步行达到150分钟，或者跑步达到75分钟就很不错啦！当然，除了有氧运动，也不要忽略每周要进行2次力量性运动，怎样实现呢，你可以到健身房举铁，或者进行碎片化运动都是不错的选择。