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马拉松赛事重新回归 “安全”要提前起跑

2020-10-26 09:11:00 来源:辽宁日报

  来源:连宁日报

  黄 岩

  路跑赛事回归,不仅是未来激活体育产业的一个重要链条,也是给全社会传递一个积极信号。但在多个马拉松赛事宣布恢复举行的同时,我们更要注意“安全”。一是整个赛事的防控安全,二是跑者的健康安全。10月25日这场江苏盐城马拉松,给大家提了个醒。

  比赛中出现了揪心的场面,有跑者倒地不起,被救护车拉走急救。其实关于比赛安全的强调,早已经是老生常谈,特别是由于过去几个月疫情的影响,很多跑者平时训练都受到了客观条件的限制和影响,所以未必能够保持良好的状态,也难以持续跑量的积累,现在比赛重新回归,更要把“安全”二字放在前面。但赛事对于跑者的刺激不容小视,上了赛道,可能每个人都有一股气势要战胜“昨天的自己”,加速发力超过自己的能力,隐患由此产生。

  有人会说,我平时也在坚持跑步,比赛时追求一些成绩应该问题不大。但必须注意,备赛马拉松,需要的是更加系统的备赛训练。

  所谓系统训练,应该是按照一定训练计划或者安排,有目的地坚持训练,并且在训练中按照一定周期将不同配速、不同跑量的训练有机组合,只有通过不间断、科学、系统的训练,才能循序渐进地提升耐力,最终保证具备完赛以及跑出好成绩的能力。所以,平时坚持跑步与认真备赛完全是两件事,一般来说,备赛全马,真正意义上的系统备赛训练期需要2到3个月,备赛半马,系统备赛训练期需要1到2个月, 对于初次参加全马或半马的跑者,备赛期应该更长。哪怕是对跑步老手来说,如果长时间没有进行系统训练,仓促上阵都可能导致身体无法适应;对跑步新手来说,如果比赛负荷大大超过平时,无疑会感到吃力和痛苦。

  接下来的11月,星期日都不够用了,11月1日无锡马拉松、11月8日西安马拉松、11月15日成都马拉松、11月22日杭州马拉松、11月29日上海马拉松、成都马拉松。马拉松赛事扎堆,好在主办方大多采取了削减全马名额的手段,并提高专业跑者的中签率,这样略显矛盾的办赛理念,背后的最重要原则就是保证跑者的健康和安全。对跑者来说,更要有持续的科学训练,从个人的客观条件出发,理性对待成绩。

编辑:李学平
 

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