乐动力北京跑团的跑者在夜跑。资料照片

参加夜跑的跑者在热身。李惠仪摄

　　夜幕低垂，北京奥林匹克森林公园南园却熙熙攘攘，比白天更热闹。男男女女身着运动衣和跑鞋，围在一起舒展身体，热身完毕，便三五知己地奔跑而去。不管是公园里的跑道，还是曲径通幽的小路，都有挥汗如雨的跑者身影。

　　夜跑，已成为很多人生活中不可缺少的一部分。告别“低头族”，“全副武装”上街夜跑。“夜跑侠”的出现，让城市的夜晚变得活泼和生动。

　　夜跑的魅力

　　在奥森公园的空地上，很多上班族换下正装、换上轻便的运动服，化身“夜跑侠”。来自“乐动力北京跑团”的团员围成圆圈，跟随教练整齐一致地做着热身运动。

　　“乐动力北京跑团”团长烽（化名）说，“跑步不像打篮球、踢足球需要很多伙伴，只要一双跑鞋就足够了。夜跑这种形式也很适合上班族。”

　　有些人为减肥而跑，也有人为了释放压力而跑，归根结底，跑步能让人的身体和心理更加健康。

　　跑者樊连伟从事通信行业，“跑步让我抛开烦恼、笑对人生。”樊连伟说，从小学开始，自己爱上了跑步。到目前为止，他已参加过5次全程马拉松比赛。

　　“夜跑可以释放工作中的烦恼和压力。跑完洗洗睡，不会有心事。”樊连伟说。

　　夜跑潮流虽热，但关于夜跑的争议也不少。有专家称，睡眠前做大量剧烈运动会影响睡眠质量。同时，晚上气温较低，跑步会让体温升高，毛孔受热张开，一旦受凉会增加患病几率。

　　但对很多“夜跑侠”来说，夜跑也是一种“无可奈何”的选择。在奥森公园，参加夜跑的跑者大多数都是上班族。一些受访者表示，虽然很想晨跑，但早起运动会让身体感到疲惫，影响工作状态。

　　跑者刘娟是一名程序员，她建议夜跑最好在睡眠前一个半小时完成，避免因运动兴奋而导致失眠。

　　“在结束一天的工作之后，科学的夜跑既能放松身心，也有助于睡眠。”刘娟补充道，对女性跑者来说，夜跑不怕被晒，这也是夜跑的吸引人之处。

　　更重要的是，在繁忙的工作之后还能坚持锻炼，本身就是一件值得点赞的事。跑者西凉（化名）认为，跑步也是一种人生态度。“长时间坚持一件事情，就会形成一个好习惯。越来越多的人加入夜跑，证明大家越来越重视身体的健康。”

　　跑团的助力

　　“工作太累，不如明天再跑”“一个人跑太无聊，下次约好朋友再说”“昨天跑得太多，今天休息一天”……对很多上班族来说，每想到运动，总会有各种各样的借口成为坚持锻炼的绊脚石。

　　丢掉惰性，“组团”是一种不错的方式。形形色色的跑团，正是跑步热情的写照。

　　根据中国田协的数据，2016年，全国跑团数量超过12万个，常年参与跑团活动的总人次超过1000万。跑团类型繁多，成员来自五湖四海，没有年龄、职业的界限。

　　据介绍，乐动力跑团策划了各式各样的跑步活动，如大型荧光跑、彩虹跑等，寓运动于娱乐。据烽介绍，跑团成立的初衷，就是提供一个平台，促进大家运动和交流分享。

　　“跑团中有一些跑龄较长的团员，在专业知识上给了大家很多帮助。他们还将自己的装备无私地分享给大家，对年轻的跑者给予很多关爱。”烽说。

　　跑团成员樊连伟说：“一个人跑比较枯燥，难以获得更丰富的专业知识。组团一起跑，互相鼓励，能够更好地坚持下来。”

　　与此同时，跑团也提供了一个更为安全的跑步方式。刘娟则表示，夜跑对于女性而言比较危险，加入跑团结伴而行，能够更好地保证人身安全。一旦出现受伤等问题，也能够得到及时的救助。（李惠仪 易燕丹）